【公众适应行为】|公众如何应对高温？这份指南请收好
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开学的前一天，一定要补足睡眠，同时也要 恢复星期几的概念，不要再熬夜啦！
开学第一天穿得好一点，让自己的精神状态 也有所提升。以一个全新的面貌和老师、同 学们打个招呼，从心理上给自己一个全新的 开始。
写计划的目的是为了让你们脱离假期的状态， 好好想一想本学期还有哪些需要完成的任务， 要时刻提醒自己还有事儿做！
春运抢票攻略，有春运才叫过年
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近年来，夏季高温警报频频拉响，“打破历史记录”等字眼频繁出现。“有研究表明，现今的极端高温事件到2030年可能将成为中国夏季天气的新常态。
图片来源：搜狐
不像台风、洪水等极端气候事件容易引起人们的关注，高温更像是一位“沉默的杀手”，其在全球造成的人员死亡远比洪水、龙卷风和强风暴加到一起还要严重。我们所熟知的中暑就是高温对人们最直接的健康影响，中暑的程度不同具有不同的表现。持续的高温天气轻则使人食无味、睡不香，重则出现头晕、呕吐等症状，甚至会导致死亡。
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在越来越严重的气候变化背景下，“热死人”真不再是一句玩笑话。高温天气中任何人的健康都可能受到威胁，但老人、孕妇、婴幼儿、流浪乞讨者，高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者，及运动员、农民、建筑工人等特殊行业从业人员会面临更大的热相关健康风险。
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面对越来越热的地球，我们可以采取什么措施减少热风险呢？
保持凉爽——减少暴露
✔降低环境温度
降低环境温度是减少人们热暴露的主要途径。目前降低室内温度最直接的方法是使用空调等制冷设备，高温天气中人们可以开启空调或者前往商场／图书馆等公共场所避暑。
图片来源：搜狐
此外，在高温期间要减少运动，并且尽量在凉爽的时间进行户外活动。绿色基础设施可以改善地区小气候，降低环境温度。绿色屋顶是绿色基础设施建设的重要部分。
绿色屋顶是指利用建筑物的屋顶实施绿化种植，绿化植物通过蒸腾作用，从环境中吸收热量从而降低环境空气温度。有关专家指出绿色屋顶的表面温度要远低于周围大气温度，美国城市环境部发言人指出在芝加哥的炎热天气里，有绿色屋顶的城市住宅温度可以让建筑内部的温度降低6摄氏度。德国、加拿大、日本、巴黎等发达国家均在城市地区广泛推行绿色屋顶的建设，日本还对绿色屋顶实施税收减免及优惠的贷款制度以鼓励绿色屋顶的建设和普及。
除了绿色屋顶的建设，扩大绿地种植面积，创建“绿色走廊”也不失为降低环境温度，减少热暴露的有效方式。如纽约成立了植树委员会，并制定了植树计划，提高树冠覆盖率，以减少高温对居民的影响；巴黎则是通过颁发“绿色许可证”，鼓励市民积极种植。
✔参考高温作业指导
高温天气对户外工作人员尤其是户外重体力劳动人群的影响极为严重，是一种职业危害，因此要重视对高温劳动者的保护。炎热季节可根据情况适当调整劳动休息制度，尽量缩短劳动持续时间。
高温下工作的环卫工人（图片引自网络）
例如，调整工作时间、增加职场休息次数、延长午休时间等。2012年，我国印发了《防暑降温措施管理办法》，以指导高温作业减少职业人群的高温健康风险。文件中规定：日最高温达到40℃以上，人们应该停止当日的室外作业；当超过37℃低于40℃时，当日室外工作累计时间不能超过6小时，连续作业不超过3小时；超过35℃但不超过37℃时，应采取换班轮休的方式，缩短连续作业时间，并且室外作业的劳动者不能加班。
有效补水——维持水盐代谢平衡
出汗是人体应对炎热的自然反应，而出汗会导致水分流失，保持身体水分可以调节体温，避免脱水。高温天里需要及时补充水分，不能等到口渴才喝水，要养成主动饮水的习惯。在出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，弥补人体因出汗而丢失的盐分。一般情况下，中等体力劳动者需要每15至20分钟喝一杯水。各地都设有饮水装置，人们可以提前了解饮水处位置以便获取饮用水。
（素材来源于网络）
关注高温预警——提前预防与响应
图片来源于网络
我国已经建立完善的高温预警信息发布系统，同时提示公共卫生部门启动相应的干预措施。中国高温热浪预警分为四级：红色预警、橙色预警、黄色预警、蓝色预警。高温天气下人们可以通过高温预警获取风险信息，并提前采取保护措施来应对高温热浪导致的健康风险。
清华大学地球系统科学系博士
研究方向：气候变化对劳动生产率的影响及经济评估
清华大学地球系统科学系博士后
研究方向：气候变暖背景下高温热浪灾害对人群健康的影响及风险研究
"适应"与"减缓"已经成为全球应对气候变化的两大战略。“全球变暖”“气候变化”不能只是科学家们口中的术语，如何科学指导公众从自身出发，采取适应行为应成为科学家们的重要关切。为此，《气候变化研究进展》微信公众平台新增“公众适应行为”栏目，旨在加强对公众参与减缓和适应气候变化的教育，指导公众在日常生活中开展便于实践的适应行为，让减缓和适应气候变化成为一种日常。应对气候变化人人有责。欢迎科研团队参与到气候变化科普教育中来，将自己的研究成果或者他人的成果转化为公众可以实践的应对气候变化行为。
投稿要求：
（1）主题“公众适应行为”
（2）字数：2000字以内，配以通俗易懂的图片
（3）可以是原创内容，也可解读他人研究成果（需指明来源）
（4）以浅显易懂的语言让非本专业领域公众明白这一行为的科学原理，并指导公众如何参与和实践
（5）投稿不作为《气候变化研究进展》正式论文，仅仅是在公众平台传播
投稿邮箱：accr@cma.gov.cn
备注“公众适应栏目投稿”
《气候变化研究进展》创刊于2005年5月
由中国气象局主管、国家气候中心主办
中国科技核心期刊（CJCR）
《中国科学引文数据库》（CSCD）核心期刊
《中文核心期刊要目总览》第6版之大气科学类核心期刊
《Advances in Climate Change Research》被SCI收录
ACCR 2019影响因子3.967
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